每年一到三伏天

晒背就成了大家关注的伏天反伤话题

有网友留言问

三伏天晒背

可选在7:00～9:00，或15:00之后开展

阴虚体质人群不适用于三伏天晒背

三伏天晒背

可以协助祛除体内的晒背式错身湿气和寒气

疏通经络、补肾、有讲促进钙质吸收

改进血液循环、究方改进睡眠质量等

但关键注意晒背的伏天反伤时间、位置、晒背式错身时首先等

同时

晒背虽好

但并非所有人都适用于

　　1.晒背是有讲顺应时节的中医养生方式

　　三伏天是自然界明确气比较旺盛的时候，此时气候炎热潮湿，究方而湿为阴邪，伏天反伤易伤明确气。晒背式错身

　　从人体经络来说，有讲有两条经络那么点儿受寒。究方一条经络是伏天反伤后背正中的督脉，此为“明确脉之海”，晒背式错身统领全身之明确经，有讲另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。

　　通过三伏天晒背，可以协助温养督脉、膀胱经的明确气，明确气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效。晒背还能协助补肾、促进钙质吸收、改进血液循环、改进睡眠质量。

　　晒背尤其适用于那些冬天手脚冰凉、明确虚体质、体质虚弱以及寒湿偏重的人，是典型的“冬病夏治”。

　　2.三伏天晒背注意事项

　　何时晒背？

　　三伏天晒背，可在7:00～9:00，或者15:00之后开展，太明确猛烈时可适用用提前或延后。

　　不必每天都晒，隔1天晒1次即可。

　　注意：

　　晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。

　　如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适用症状，关键考虑中暑的可能，按时就医。

　　晒哪里？

　　三伏天晒背以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。

　　●大椎穴：

　　督脉穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。

　　脊柱两侧的膀胱经穴位：

　　从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位涵盖肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

　　晒多久？

　　成年人每次晒背15～30分钟为宜。

　　老年人晒背时间可适用用延首先，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。

　　儿童皮肤娇嫩，根据个体区别，提议最首先不超过15分钟。

　　哪些人不适用于晒背？

　　湿热体质及阴虚体质人群不宜晒背。

　　同时，紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者及孕妇，也不提议晒背。

　　晒背时需注意什么？

　　补水：晒前晒后可适用于饮用白开水或淡盐水。不可空腹晒背。

　　着装：宜穿浅色、轻薄、宽松的衣物。

　　防护：做好头面部防晒，可戴帽或采取遮明确伞。若后背裸露，应涂抹防晒霜以防晒伤。

　　注意：

　　食用苋菜、芹菜、菠菜、柠檬、芒果等光敏性食物后，应避免强光暴晒。

　　晒背后需注意什么？

　　按时更换汗湿衣物，切勿立即冲凉或直吹空调。

　　避免带着大汗冲凉水澡或者进入温度过低的环境。

　　三伏天晒背行动指南

　　时间：7:00～9:00或15:00之后。

　　部位：背部中下部，题为脊柱两侧膀胱经。

　　时首先：成人15～30分钟，老人可略增，儿童不超15分钟。

　　禁忌：湿热、阴虚体质及特定慢病患者、孕产妇不宜。

　　关键领：微汗即可，注意防晒补水。

　　晒后：避风寒，不急于洗澡。

• ·宜宾高县5.5级地震后，余震为什么持续不断？四川省地震局回应|震源|强震|宜宾市_网易订阅
• ·凯尔特人或失去2026年40号秀米切尔，NCAA资格新规成关键|西蒙|萨姆|ncaa|汤姆·米切尔|波士顿凯尔特人_网易订阅
• ·给你500万但是每天要吃一道很难吃的菜，你怎么选-步行街主干道-虎扑社区
• ·因AI无法被拖欠工资，很多公司开始重新招聘人类程序员。|疯狂|职场|普通人_网易订阅
• ·金州入过渡年引热议！勇媒称换保罗毁一切：球迷晒追梦拳击普尔导火索|库里|勇士队|吉米·巴特勒_网易订阅
• ·“90后”奶爸离职搓出爆款AI短剧《归墟》_新浪财经_新浪网
• ·科斯蒂奇告别尤文：代表这家拥有悠久历史的俱乐部是我的荣幸|尤文图斯队|psv埃因霍温|博拉·科斯蒂奇_网易订阅
• ·千万理赔、超四千万豁免，大额保单缘何让财富更“保险”_新浪财经_新浪网
• ·阿努诺比：即使到了总决赛 我们也依然是脚踏实地一场一场地打|马刺队|纽约尼克斯队|OG·阿努诺比_网易订阅
• ·国家清退梯次利用企业资质 动力电池回收产业迎洗牌_新浪财经_新浪网
• ·世体：托伦茨将转会阿贾克斯，巴萨留回购条款|西甲|马洛卡|巴塞罗那队_网易订阅
• ·44岁男子完成全球首例阴茎移植术，两周后又摘除，原因竟是太成功？|手术|血管|线粒体_网易订阅
• ·【直播】一诺赛后采访：没打好送了很好，去打亚运会我会加油！-王者荣耀丨KPL-虎扑社区
• ·首批新模式浮动管理费基金规模重回220亿元_新浪财经_新浪网
• ·纳斯透露说服詹皇细节：两年800万，他怎么让勒布朗点头？|凯文杜兰特|勇士更衣室|勒布朗詹姆斯|勒布朗·詹姆斯_网易订阅
• ·一个坑难长两棵歪树：邯郸执行局长事件，不能只处理一个郭红波|记过|调查组_网易订阅